no i proszę, poskarżyłam się i wczoraj długo wyczekiwane @ nadeszło:P zobaczymy, czy za ok miesiąc też się pojawi. miska zdzisiaj jest trochę na oko, bo mi tato zeżarł fasolę i nie wiem ile, bo się nie przyznał^^. takie jest dzielenie kuchni z rodzina... no i zdzisiejszy trening przysiad 10 kgx2x15 wyciskanie sztangi skos- 0kg%-)2x11 (to normalne, [...]
II BLOK - dekoracje , m.in Marian i dziewczyny z KS Sandow Śrem (niestety 2 razy pechowe 4 miejsce...) ale i tak gratulacje należą się wszystkim bez wyjątku Zdjęć z III Bloku zawodów - kulturystyki ekstremalnej zapewne nie wrzucę na bieżąco ,bo muszę je robić i pilnować kamery :-) Powrzucam późno w nocy lub jutro. Zawody trwają bardzo długo, [...]
Ja i moje postanowienia. Miałam oszczędzać kolano i robić lekko, to sobie podokładałam ciężaru. Miałam pilnować przerw, to znowu się zaczytam na forum. Co za człowiek :S Ale za to jak mi pięknie wszystko dzisiaj weszło! Ajajaj. Myślę, że będę w tym treningu robić przerwę po wykrokach. To jest idealny moment na rolowanie i rozciąganie ud, jak się [...]
Jak długo chcesz tą przerwę zrobić? Ja osobiście nie lubię całkowicie oddalać się od treningów, nawet w trakcie regeneracji coś tam ćwiczę i nie wynika to z nadgorliwości a po prostu z lepszego samopoczucia jak się ruszam. Spojrzałam parę stron wstecz i w ciągu miesiąca spadło ok. 4kg to przecież bardzo ładny wynik :-) Czy na tej kaloryczności [...]
Cześć wszystkim, Ostatnio o mnie cisza, bo potrzebowałam trochę czasu do namysłu co dalej robić. Jeśli ktoś śledził moje wpisy, to pamięta, że po spotkaniu z Agą okazało się, że bikiniary to ze mnie nie będzie przy obecnych trendach na bardzo drobne, filigranowe zawodniczki. Debiuty nie pozostawiły wątpliwości. Pojawiła się opcja pracy pod [...]
FOD ja Jej sie oświadczyłem w dzien Jej urodzin, a zrobiłem to hmm "normalnie" nie chciałem robić tego w miejscu publicznym zeby emocje(mojej/jej) nie były hamowane ani niczym skrępowane kupiłem piekne kwiaty,pierścionek z białego złota z diamentem a nie jakąś lipną cyrkonią ,oczywiście padłem z kwiatami i pierścionkiem na [...]
I to własnie jest to o czym piszemy, no nie? nie da sie trenowac na pełnej mobilizacji długo, mimo ze co róz sie tu mistrzynie niskich kalorii i niekończących treningów pojawiają. Arphiel, zrób dodatkowy dzień regeneracji i jeżeli sie wciąż głodna czujesz to nie zaszkodzi dodatkowy owoc po treningu
mój sasiad jest trenerem piłkarskim i opowiada ze jak długo trenuje to w temacie rozciągania cały czas na zmianę: rozciągać sie po treningu, nie rozciągać sie po treningu.... |-)
akurat na tym forum co podales polowa nie umie sie podciagac wiec nie wylatuj z ta technika Ale duża część zaczyna właśnie od ćwiczeń z którymi sobie ledwie radzi. Tak jak jest napisane w FAQ stawy, ścięgna i więzadła wolniej przystosowują się niż mięśnie. Dlatego nawet jeśli twoje mięśnie nie wykonują tak wielkiej pracy przy danym ćwiczeniu to [...]
wymiary nie wazne widzisz ze przygoda nie trwa dlugo .... teraz moge wiecej napisac na twoje pytanie wiesz co ja bym nie przesadzal jezeli po redukcji zaczynalbym mase to stopniowo bym dodawal wegli (bo pewnie napiszesz ze nie chcialbys zeby Cie podlalo) ... ja osobiscie robie inaczej bo ja wchodze na duze wegle i olewam ze podlewa ale poprrostu [...]
W końcu Valverde wywalony,długo trzeba było na to czekac,stanowczo imo za długo.Pytanie co tam musiało sie stac skoro typ nie poleciał po kompromitacji z Roma i Liverpoolem,a wylatuje po odpadnięciu z Atleti ze średnio istotnego pucharu.Chyba nigdy aż tak się nie cieszyłem z odejścia jakiegos trenera/piłkarza.Chłop odebrał dosłownie mi radość z [...]
przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]
2. Okej ale mam myśl czy aby nie za dużo( powiązane z 7 pytaniem) na ten przedni akton w skali tygodnia, co o tym uważasz? 3. Chodziło mi o pośladki czy do tego co mam dodać dodatkowo ruch właśnie z Ht albo glute bridge? 4. To znaczy dać w dzień pierwszego push'a w tygodniu? Oprócz tego zastanawiałem się czy w jednym dniu dać zamiast hantli na [...]
Witam Mam 18 lat, skończyłem właśnie dziesiąty tydzień planu treningowego na siłę (4 razy w tygodniu, trenowałem wszystkie partie ciała). Przyniósł on naprawdę ciekawe rezultaty widoczne zarówno w liczbach jak i wizualnie. Okres regeneracyjny odwlekałem jak mogłem najdłużej, jednak czuję że mój organizm mówi narazie pas i postanowiłem w [...]
Efekty bez wątpienia są bardzo dobre. Poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski i nawet w obecnej sytuacji pozwoli już na budowę dobrej jakości mięśni. Niemniej jednak jak najbardziej można jeszcze trochę zredukować. Zależy to od tego, jak długo już trwa redukcja. Również jestem zdania tego, że ilość spożywanych kalorii jest już na niskim [...]
Bahamut jeśli chcesz znać moje zdanie to: Stawiam na Crocopa (kurs 2.9, a na Fedora 1.35) Stawiam na Mirko ponieważ: 1. Ktoś musi w koncu wygrać z Fedorem, a innych kandydatow nie widze (Mino nie dawał rady, Herring, Fujita) 2. Mirko pokonał brata Fedora - Alexandra - wiadomo w jaki sposób 3. Fedor chyba się boi Mirka (domysły moje, ale coś długo [...]
/SFD/Images/2016/4/4/1592f7d5d8484e54998aae8ac45b1bf0.png Studia i trening z kolezanka, kolezanka dala rade, tylko ze wczesniej mowila ze cwiczy na silce juz dlugo, i przysiad dla niej zaden problem, niestety w praktyce okazalo sie inaczej, i musialysmy od poczatku walkowac podstawy, na szczescie nie odbilo sie to intensywnosci mojej jak i jej :) [...]
W końcu jest ten długo oczekiwany suplement. Tego właśnie trzeba nam było Treningi cały czas na wysokich obrotach - o to właśnie chodzi. Ten suplement na pewno da duży bodziec dla naszych mięśni
WTOREK 10 MARZEC 2015 Waga rano 104,5kg W tym tygodniu trening mocno okrojony....... Klatka 190kg x 2 200kg x 2 210kg x 2 220kg x 1 ciężko ale poszło....już zbyt długo jadę na dużych ciężarach,żeby dotrwać do zawodów 22 marca i nie polecieć z siła w dół {{:-( Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz 22kg x 10 22kg x 10 27kg x 8 27kg x 8 32kg x 6 [...]
z masą to ja już wiem ja jest najlepiej dla mnie , chociaz dlugo eksperymentowalem, ćwiczenia są takie same troszkę na grubosc troszke na separacje, aby pompka byla. Bilans na plus to masa idzie, na minus wiadomo. Moj trening na dana chwile wyglada podobnie.
kebulaDNT-podsumowanie str.20
